A atividade física é um ponto importante na qualidade de vida do idoso. No entanto, o tipo de exercício a ser realizado depende do organismo e da vontade de cada um. não há nenhuma fórmula predeterminada do que deve ser feito na terceira idade.Por essa razão, dois fatores são preponderantes na escolha da atividade física. Primeiramente, o idoso precisa olhar para si e ver qual a sua capacidade funcional nas atividades do dia-a-dia, como subir as escadas de um ônibus, carregar panelas de pressão, arrumar camas, abaixar-se para ver o forno, por exemplo. A atividade física irá melhorar sua capacidade de desempenhar essas e outras tarefas cotidianas.
Benefícios da atividade física
Benefícios da atividade física
- Melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio;
- Melhora da auto-eficácia;Contribuição para a manutenção e/ou o aumento da densidade óssea;
- Auxílio no controle do diabetes, da artrite, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão;
- Melhora da ingestão alimentar;Diminuição da depressão;
- Redução da ocorrência de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores;
- Manutenção do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso.
- Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;
- Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;
- Use roupas leves, claras e ventiladas;
- Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física;
- Use sapatos confortáveis e macios.
COMECE AGORA MESMO!!!!!!!!
E SEJA BEM VINDO A UMA VIDA SAUDÁVEL!!!!!!!!!
E SEJA BEM VINDO A UMA VIDA SAUDÁVEL!!!!!!!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário